もっと真剣に自分の身体と向き合うことを決意！！〜睡眠と運動こそ健康の秘訣！！

２０２５年８月３日　日曜日の朝。大きく深呼吸をして、ブログを書き始めた。たまには、仕事以外の話題を取り上げる！！　残念ながら、昨晩も「質の高い睡眠」は確保出来なかった！！（ため息）どんなに食事に気を遣っても、適度な運動を心がけても、睡眠時間が不足していたら、何にもならない！！　ある人から、しょっちゅう叱られている。　「一太さん、睡眠負債こそ万病の元です！！もっと、良質の睡眠を取るための努力をしないとダメですよ！！」と。　毎回、ジムか自宅で無理のない筋トレをやった後は、熱いシャワーを浴びて、鏡の前に立ってみる！！知事就任以来、体重約６０キロ、体脂肪１５〜１７％、内臓脂肪５〜６％を維持している！！　自分で言うのも何だけど、余分な肉はない！！６７歳（高齢者？）にしては、かなり引き締まった身体だと思う！！　この上半身を見てもらえれば（特にお見せする機会がなくて残念だけど（笑））、日頃から「しっかり自己管理している」ことを、分かってもらえるはずだ！！　え？もちろん、「筋肉モリモリ」みたいな肉体ではない！！が、少なくとも体型は、日々、逆三角形に近づいている！！（笑x２）　これまでの人生で「最も均整が取れているボディ」になっていることは間違いない！！（よしっ）　白状するが、少し前まで、「もう少し体重を増やし、胸や腕を大きくするためにはどうしたらいいか？！」とか、「全体の筋肉のボリュームを、もうちょっと増やせないか？！」みたいなことを、考えていた。　例えば、理想的な筋トレを解説するyoutubeの動画なんかを見ながら、「なるほど、体重を減らす有酸素運動は、出来るだけ控えるようにしよう！」などと思っていた。　が、ある日、ハッと気がついた。多忙な日々の合間に、頑張って適度な筋トレを続けている目的は、「周りをハ続きをみる

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